혹시 연인과 헤어져서 힘든가요? 아니면 누군가와의 이별이 너무 고통스럽게 느껴지나요? 상실감은 우리 삶의 일부입니다. 누군가를 잃거나 중요한 것을 놓쳤을 때 느끼는 이 감정은, 때로는 우리를 깊은 슬픔의 구렁텅이로 몰아넣습니다. 폴린 보스의 책 ’모호한 상실(Ambiguous Loss)’은 상실감을 이해하고 대처하는 데 중요한 통찰을 제공합니다. 책에서는 두 가지 유형의 모호한 상실을 설명하며, 이를 어떻게 다룰 수 있는지 심리적 예시를 통해 알려줍니다.
모호한 상실의 두 가지 유형
물리적 상실, 심리적 존재
예를 들어, 전쟁 중 실종된 가족이나 치매로 기억을 잃은 부모가 있습니다. 그 사람은 물리적으로 존재하지 않지만, 심리적으로는 여전히 우리 삶 속에 존재합니다.
심리적 상실, 물리적 존재
반대로, 심리적으로는 떠났지만 물리적으로는 여전히 존재하는 경우도 있습니다. 예를 들어, 우울증이나 중독으로 인해 정서적으로 멀어진 배우자나 자녀가 이에 해당합니다.
상실감을 대처하는 방법
1. 상실을 인정하기
‘모호한 상실’에서 가장 중요한 첫 단계는 상실을 인정하는 것입니다. 이는 상실의 현실을 받아들이고, 그로 인한 감정을 인정하는 것을 의미합니다. 이를 통해 우리는 비로소 상실감을 마주하고, 그로부터 회복할 수 있는 힘을 얻게 됩니다.
2. 명확한 끝이 없음에 대한 수용
모호한 상실은 명확한 끝이 없기 때문에 더욱 고통스럽습니다. 보스는 이러한 불확실성을 수용하는 것이 중요하다고 말합니다. 예를 들어, 실종된 가족을 기다리며 사는 것은 힘들지만, 그 불확실성을 인정하고 삶을 지속하는 것이 필요합니다.
3. 새로운 의미 찾기
상실감을 극복하는 중요한 방법 중 하나는 새로운 의미를 찾는 것입니다. 보스는 상실 후에도 삶에서 의미를 찾을 수 있는 방법을 모색할 것을 제안합니다. 이는 새로운 취미를 시작하거나, 자원봉사를 통해 다른 사람을 도우며 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 그림 그리기, 음악 연주, 글쓰기 등 창의적인 활동을 통해 새로운 의미를 찾을 수 있습니다.
4. 소통과 지지
상실감을 혼자서 감당하는 것은 매우 어렵습니다. 보스는 가족, 친구, 혹은 지원 그룹과 소통하며 지지를 받는 것이 중요하다고 강조합니다. 주변 사람들과의 대화를 통해 우리는 감정을 나누고, 상실감을 덜어낼 수 있습니다. 이를 위해 정기적으로 친구들과 만나거나, 온라인 커뮤니티에서 비슷한 경험을 공유하는 것도 좋은 방법입니다.
5. 탄력성 키우기
마지막으로, 보스는 탄력성을 키우는 것이 중요하다고 말합니다. 이는 상실 후에도 긍정적인 태도를 유지하고, 어려운 상황에서 회복력을 발휘하는 것을 의미합니다. 명상, 운동, 창의적인 활동 등을 통해 탄력성을 기를 수 있습니다.
명상
하루에 10분씩 조용한 곳에서 눈을 감고 호흡에 집중하세요. 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬며, 몸의 긴장을 풀어보세요.
운동
규칙적인 신체 활동은 스트레스를 줄이고, 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 조깅이나 요가, 산책 등을 시도해보세요.
창의적인 활동
그림 그리기, 글쓰기, 음악 연주 등 창의적인 활동은 정신적인 안정을 주고, 상실감을 극복하는 데 도움을 줍니다.
상실감을 이해하고 받아들이기
책에서는 모호한 상실을 겪고 있는 사람들의 다양한 이야기를 통해, 우리가 어떻게 상실감을 대처할 수 있는지 구체적으로 보여줍니다. 예를 들어, 치매로 기억을 잃은 부모를 돌보는 사람들은 부모와의 새로운 관계를 형성하고, 현재의 순간을 소중히 여기는 법을 배웁니다. 또한, 실종된 가족을 기다리는 사람들은 그 불확실성을 받아들이고, 자신의 삶을 지속하는 방법을 찾아갑니다. 이러한 예시들은 우리가 상실감을 극복하는 데 실제로 어떤 도움을 줄 수 있는지 잘 보여줍니다.
상실감은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 하지만 폴린 보스의 ‘모호한 상실’은 우리가 그 상실감을 이해하고, 그것을 극복하는 방법을 배울 수 있도록 도와줍니다. 여러분은 어떤 상실감을 경험하고 있나요? 그리고 이를 극복하기 위해 어떤 방법을 시도해 보셨나요? 이 책을 통해 새로운 통찰을 얻고, 상실감을 극복하는 데 도움이 되길 바랍니다.