긍정3 실수 걱정 끝! 인지 재구성으로 긍정의 힘을 키우는 법 하루를 시작하며 아침 출근길에 나서는데, 문득 “오늘도 실수를 할 거야”라는 생각이 스친다면 어떨까요? 혹은 중요한 발표를 앞두고 “나는 이걸 망칠 거야”라고 생각한다면요? 이러한 부정적인 생각들은 우리 일상 속에서 자주 나타나며, 우리의 자존감과 자신감을 떨어뜨리고 불안을 유발합니다. 하지만 이러한 생각을 긍정적이고 현실적인 생각으로 바꾸는 방법이 있습니다. 바로 인지 재구성입니다.인지 재구성이란인지 재구성은 우리가 가지고 있는 비합리적이고 부정적인 생각을 인식하고, 그것을 더 합리적이고 긍정적인 생각으로 바꾸는 과정입니다. 이 과정은 심리 치료에서 널리 사용되는 기법으로, 우리의 사고 방식을 변화시켜 감정과 행동을 긍정적으로 이끌어 줍니다. 부정적인 사고 패턴을 깨고, 긍정적인 시각을 가짐으로써 우리.. 2024. 7. 25. "왜 나는 항상 불행할까?" 심리적 이유 10가지 매일 아침, 지하철을 타고 출근하는 20대 여성 A와 B가 있습니다. A는 출근길 지하철이 항상 늦고 사람들로 붐비는 것에 불평합니다. 그녀는 “왜 내 삶은 이렇게 힘들까?”라고 생각하며 하루를 시작합니다. 반면, B는 같은 상황에서도 “오늘은 좋아하는 팟캐스트를 들으면서 가야지”라고 생각하며 긍정적인 자세로 하루를 맞이합니다. 이 두 사람의 차이는 무엇일까요? 그리고 어떤 요인이 이들의 일상을 더 행복하거나 불행하게 만들까요?계속 불행한 사람들의 심리적 특징 부정적인 사고방식계속 불행한 사람들은 종종 부정적인 사고방식에 빠져 있습니다. A와 같은 사람들은 하루를 시작하면서도 부정적인 면에 집중합니다. 지하철이 늦거나 사람이 많은 것에 대해 불평하며, 긍정적인 면을 보지 못합니다. 이런 부정적인 사고방식.. 2024. 7. 19. 이런 사람들과 함께 하세요! 삶을 바꾸는 심리적 특징 15선 우리는 하루를 시작하며 다양한 사람들과 상호작용합니다. 아침에 가족과 인사를 나누고, 직장에서 동료들과 프로젝트를 논의하며, 저녁에는 친구들과 시간을 보내거나 이웃과 짧은 대화를 나누기도 합니다. 이런 일상 속에서 우리는 무의식적으로 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미치는 사람들을 찾고 그들과의 관계를 유지하려 합니다. 그렇다면, 우리가 곁에 두어야 할 사람들은 어떤 심리적 특징을 가지고 있을까요? 곁에 두어야 할 사람들의 심리적 특징공감 능력먼저, 공감 능력이 뛰어난 사람들은 우리 일상에서 큰 위안을 줍니다. 공감은 단순히 다른 사람의 감정을 이해하는 것에서 더 나아가 그 감정을 함께 느끼는 능력을 말합니다. 예를 들어, 힘든 하루를 보낸 후 친구에게 이야기했을 때, 그 친구가 진심으로 우리의 감정을 이해.. 2024. 7. 19. 이전 1 다음
