심리6 “남자와 여자 사이, 진짜 친구가 가능할까? 진화 심리학이 답하다” 얼마 전, 29살의 지영은 오래된 친구인 민수와 저녁을 먹고 있었습니다. 대학교 때부터 친해진 두 사람은 거의 모든 것을 함께 했습니다. 영화 보기, 여행, 고민 상담까지. 지영은 민수를 진정한 친구로 생각했지만, 민수가 가끔 보여주는 미묘한 관심에 대해 혼란스러울 때가 있었습니다. ‘정말 순수한 우정일까?’ 하는 생각이 들 때도 있었죠. 이런 상황은 많은 20~30대 여성들이 경험해봤을 것입니다.진화심리학에서는 남자와 여자 사이의 우정이 단순히 우정으로만 끝나지 않을 수 있다고 말합니다. 바로 “이성 친구 선택 가설”이라는 이론이 그 배경에 있습니다. 이 가설에 따르면, 이성 간의 우정은 단순한 사회적 관계가 아니라, 짝 선택의 중요한 도구로 작용할 수 있다는 것입니다.이성 친구 선택 가설이란?이성 친.. 2024. 7. 25. 실수 걱정 끝! 인지 재구성으로 긍정의 힘을 키우는 법 하루를 시작하며 아침 출근길에 나서는데, 문득 “오늘도 실수를 할 거야”라는 생각이 스친다면 어떨까요? 혹은 중요한 발표를 앞두고 “나는 이걸 망칠 거야”라고 생각한다면요? 이러한 부정적인 생각들은 우리 일상 속에서 자주 나타나며, 우리의 자존감과 자신감을 떨어뜨리고 불안을 유발합니다. 하지만 이러한 생각을 긍정적이고 현실적인 생각으로 바꾸는 방법이 있습니다. 바로 인지 재구성입니다.인지 재구성이란인지 재구성은 우리가 가지고 있는 비합리적이고 부정적인 생각을 인식하고, 그것을 더 합리적이고 긍정적인 생각으로 바꾸는 과정입니다. 이 과정은 심리 치료에서 널리 사용되는 기법으로, 우리의 사고 방식을 변화시켜 감정과 행동을 긍정적으로 이끌어 줍니다. 부정적인 사고 패턴을 깨고, 긍정적인 시각을 가짐으로써 우리.. 2024. 7. 25. 메타인지: 자신을 이해하는 첫걸음 지영의 이야기지영은 대학에서 항상 성실하게 공부하는 학생이었습니다. 매일 밤 도서관에 남아 교재를 읽고, 필기한 내용을 반복해서 외우고, 시험 준비를 위해 친구들과 스터디 그룹을 조직했습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 그녀의 성적은 기대에 미치지 못했습니다. 매번 시험 결과를 받을 때마다 좌절감과 실망이 밀려왔고, 지영은 무엇이 문제인지 알 수 없었습니다. 그녀는 자신의 노력과 시간 투자가 왜 성과로 이어지지 않는지 답답해하며 고민했습니다. 어느 날, 지영은 친구와 대화를 나누던 중 “메타인지”라는 개념을 처음 접하게 되었습니다. 친구는 메타인지가 자신에게 얼마나 큰 도움이 되었는지 이야기하며, 지영에게도 이 개념을 탐구해보라고 조언했습니다. 지영은 처음엔 반신반의했지만, 점점 자신이 무언가를 놓치고 있.. 2024. 7. 23. 정신을 파괴하는 가스라이팅, 당신은 안전한가? 가스라이팅: 당신을 혼란에 빠뜨리는 심리적 조작회사에서 상사가 자꾸만 당신의 기억을 부정하고, 애인이 자주 당신을 예민하다고 몰아붙이는 경험을 해본 적이 있나요? 혹은 친구가 자신이 했던 말을 반복적으로 부정하면서 당신을 혼란스럽게 만든 적이 있나요? 이런 상황들은 모두 가스라이팅의 전형적인 예입니다. 가스라이팅은 일상에서 흔히 발생할 수 있으며, 우리의 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이제 가스라이팅의 심리적 메커니즘과 그 대처 방법을 살펴보겠습니다. 가스라이팅의 정의와 기원가스라이팅(Gaslighting)은 상대방을 심리적으로 조종하여 자신에 대한 인식이나 현실에 대한 판단을 의심하게 만드는 행동을 의미합니다. 이 용어는 1944년 영화 “가스등”에서 유래되었는데, 영화 속 남편이 아.. 2024. 7. 18. 누구나 당신을 좋아하게 만드는 방법 왜 할말이 없지?소개팅이나 직장 상사와의 대화에서 무슨 말을 해야 할지 몰라 막막한 적이 있으신가요? 누구나 이런 상황을 경험할 수 있습니다. 낯선 사람과의 첫 만남에서 어색한 침묵이 흐를 때, 무슨 말을 해야 할지 몰라 불안해지곤 합니다. 이러한 순간들에 진정한 경청의 기술을 익히면 많은 도움이 될 수 있습니다. 경청은 단순히 상대방의 말을 듣는 것 이상의 의미를 지닙니다. 이는 깊은 유대감을 형성하고, 신뢰를 쌓으며, 효과적인 의사소통을 가능하게 합니다. 진정한 경청은 공감과 열린 질문을 통해 실현됩니다. 이러한 요소들은 경청을 더욱 의미 있게 만들어주고, 관계의 질을 향상시킵니다.경청의 효과경청은 상대방에게 당신이 그들의 이야기에 진정으로 관심을 가지고 있음을 보여줍니다. 이는 상대방이 존중받고 있.. 2024. 7. 18. "이런 사람 피하세요" 당신의 정신을 갉아먹는 위험 신호들 나도 모르게 일상에서 정신을 갉아 먹는 신호들회사에서 매일 반복되는 상사의 비난과 통제로 인해 잠을 이루지 못하고, 애인에게서의 끊임없는 감정적 압박으로 마음의 안정을 찾기 힘든 상황, 혹은 친구에게 배신당한 기억이 떠오르는 순간들. 이런 경험들은 누구나 한 번쯤 겪어본 적 있을 것입니다. 인간관계는 우리의 삶에서 중요한 부분을 차지합니다. 그러나 모든 관계가 건강한 것은 아닙니다. 직장, 연인, 친구 등 다양한 인간관계에서 나타날 수 있는 심리적으로 위험한 신호에 대해 알아보겠습니다. 직장에서의 위험 신호직장에서는 상사나 동료와의 관계가 큰 영향을 미칩니다. 만약 상사가 지나치게 통제하거나, 과도한 업무를 요구하며 개인 시간을 존중하지 않는다면 이는 위험 신호입니다. 예를 들어, 제가 아는 한 친구는 .. 2024. 7. 17. 이전 1 다음
