전체 글26 일과 관계, 칭찬으로 모두 잡는 법! 어느 일요일 아침, 주말이라 친구들과 브런치 모임에 참석한 수민은 느긋하게 시간을 보내고 있었습니다. 친구들 사이에서 수민이 최근 맡은 프로젝트에서 좋은 성과를 냈다는 이야기를 듣고, 칭찬도 받았습니다. “수민, 너 정말 열심히 했구나! 네 덕분에 프로젝트가 성공적으로 마무리됐어.” 이 한마디에 수민은 그간의 피로가 한순간에 사라지는 기분을 느꼈습니다. 이처럼 일상 속에서 칭찬은 큰 힘을 발휘합니다.칭찬의 힘칭찬의 심리학은 단순한 말 이상의 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 진심 어린 칭찬은 사람들에게 긍정적인 감정을 불러일으키고 자존감을 높여줍니다. 이는 특히 직장이나 학교 같은 경쟁이 치열한 환경에서 더욱 중요합니다. 칭찬은 단순히 상대방의 기분을 좋게 만드는 것 이상의 효과를 발휘합니다. 그것은 우.. 2024. 7. 26. “남자와 여자 사이, 진짜 친구가 가능할까? 진화 심리학이 답하다” 얼마 전, 29살의 지영은 오래된 친구인 민수와 저녁을 먹고 있었습니다. 대학교 때부터 친해진 두 사람은 거의 모든 것을 함께 했습니다. 영화 보기, 여행, 고민 상담까지. 지영은 민수를 진정한 친구로 생각했지만, 민수가 가끔 보여주는 미묘한 관심에 대해 혼란스러울 때가 있었습니다. ‘정말 순수한 우정일까?’ 하는 생각이 들 때도 있었죠. 이런 상황은 많은 20~30대 여성들이 경험해봤을 것입니다.진화심리학에서는 남자와 여자 사이의 우정이 단순히 우정으로만 끝나지 않을 수 있다고 말합니다. 바로 “이성 친구 선택 가설”이라는 이론이 그 배경에 있습니다. 이 가설에 따르면, 이성 간의 우정은 단순한 사회적 관계가 아니라, 짝 선택의 중요한 도구로 작용할 수 있다는 것입니다.이성 친구 선택 가설이란?이성 친.. 2024. 7. 25. 이런 사랑, 들어봤어? 연애 성공을 위한 삼각 이론 연애를 시작한 지 얼마 되지 않은 가영은 매일 설레는 마음으로 데이트를 준비합니다. 하지만 시간이 지나면서 설렘은 줄어들고, 대신 편안함과 안정감을 느끼게 됩니다. 반면, 유미는 오랫동안 함께한 남자친구와의 관계가 무언가 부족하다고 느끼고 있습니다. 사랑하지만 예전만큼의 열정이 느껴지지 않는 것 같아서 고민이 많습니다. 이런 경험은 많은 20, 30대 여성들이 공감할 수 있을 것입니다. 연애는 시간이 지나면서 변하고, 그 과정에서 다양한 감정이 교차합니다. 이러한 변화를 이해하고, 건강한 연애를 유지하기 위해 심리학적 접근이 도움이 될 수 있습니다. 이번 칼럼에서는 로버트 스턴버그(Robert Sternberg)의 삼각 이론(Triangular Theory of Love)을 통해 사랑의 다양한 측면을 이.. 2024. 7. 25. 실수 걱정 끝! 인지 재구성으로 긍정의 힘을 키우는 법 하루를 시작하며 아침 출근길에 나서는데, 문득 “오늘도 실수를 할 거야”라는 생각이 스친다면 어떨까요? 혹은 중요한 발표를 앞두고 “나는 이걸 망칠 거야”라고 생각한다면요? 이러한 부정적인 생각들은 우리 일상 속에서 자주 나타나며, 우리의 자존감과 자신감을 떨어뜨리고 불안을 유발합니다. 하지만 이러한 생각을 긍정적이고 현실적인 생각으로 바꾸는 방법이 있습니다. 바로 인지 재구성입니다.인지 재구성이란인지 재구성은 우리가 가지고 있는 비합리적이고 부정적인 생각을 인식하고, 그것을 더 합리적이고 긍정적인 생각으로 바꾸는 과정입니다. 이 과정은 심리 치료에서 널리 사용되는 기법으로, 우리의 사고 방식을 변화시켜 감정과 행동을 긍정적으로 이끌어 줍니다. 부정적인 사고 패턴을 깨고, 긍정적인 시각을 가짐으로써 우리.. 2024. 7. 25. 성공을 가로막는 고정 마인드셋, 이 글로 바꿔보세요! 매일 아침 거울 앞에서 자기를 다그치던 수진은 오늘도 “나는 왜 이렇게 못하는 걸까?“라는 생각에 잠겼습니다. 친구들이 SNS에 올리는 화려한 성취와 비교하며 스스로를 탓하곤 했죠. 하지만, 수진의 이러한 생각은 자신을 고정된 틀에 가두는 고정 마인드셋에서 비롯된 것입니다. 수진처럼 많은 사람들이 실패를 두려워하고, 자신의 능력이 정해져 있다고 믿으며 살아갑니다. 이러한 사고방식은 성공을 막는 가장 큰 장애물이 될 수 있습니다. 오늘은 여러분에게 고정 마인드셋과 성장 마인드셋에 대해 이야기하고자 합니다. 고정 마인드셋 vs 성장 마인드셋고정 마인드셋(Fixed Mindset)을 가진 사람들은 자신의 능력이 타고난 것이며, 변하지 않는다고 믿습니다. 이들은 실패를 개인적인 한계로 받아들이며, 새로운 도전이.. 2024. 7. 23. 우리 뇌가 위험을 과장하는 이유는? 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 켜고 뉴스를 확인하는 사람들, 여러분도 그 중 하나일까요? 테러, 자연재해, 경제 위기 같은 소식들은 하루를 시작하는 우리에게 불안감을 심어줍니다. 혹시 오늘 출근길에 교통사고가 나지 않을까? 내가 먹은 음식에 유해한 첨가물이 들어있지 않을까? 불필요한 걱정을 하게 되는 이유는 바로 ‘위험 감지 편향’ 때문입니다.위험 감지 편향(Risk Perception Bias)위험 감지 편향은 사람들이 위험한 상황을 실제보다 과장해서 인식하는 경향을 말합니다. 이는 진화 과정에서 생존에 유리하도록 발달한 본능적 반응입니다. 고대 인류는 생존을 위해 위험을 신속히 감지하고 대처해야 했습니다. 맹수가 숨어 있을지 모르는 숲이나 독이 있을지 모르는 열매에 대해 과도한 경계를 하는 것이 생.. 2024. 7. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
